Correndo.net

Estamos quase lá!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 16 Dec 2009 12:36:00 +0000

Estamos chegando ao fim de ano, e já começamos a ouvir musiquinhas de natal e a ver decorações natalinas, e com isto, o inevitável balanço do ano, o que fizemos e o que pretendemos pra o próximo ano, e claro, como corredores, olhamos muitas vezes a vida,e muitas as vezes a medimos com corridas, quantas fizemos, nossos tempos, nossos treinos etc
Este ano foi excelente, e a que tudo indica, parece que vai terminar melhor ainda, este ano tive a oportunidade de correr 3 Maratonas, pra mim é fantástico, um ex-sedentário, sem nenhum problemas de saúde que resolveu correr para perder uns quilinhos, e achava um absurdo alguém correr 10km, agora corre Maratona, é, não sou o Haile, não sou o Bekele, mas assim como eles, sou um MARATONISTA!Tenho um tremendo orgulho disto. Comecei este ano com a bem organizada de São Paulo, minha cidade, fui pra bela do Rio e finalizei com uma das maiores do mundo, que era só um sonho, agora é Real, e Real até no nome Real Berlin Marathon.
Foram muitos treinos, mais de 2000km, quase todos com dores nos joelhos, chego a pensar que a dor é minha companheira, foram 4 ortopedista, ótimos profissionais, mas parece que o ultimo teve um lance House, pelo visto descobriu o que me provocava as dores, são apenas 18 milímetros, sim, uma perna mais curta que a outra 18 mm, e pensar que nunca ninguém desconfiou, Deus ajude que seja isto, serei um novo corredor.
Desta maneira poderei caminhar para o meu objetivo maior, meu sonho impossível, a temida Comrades 2010, amigos corredores já estão me chamando de maluco, isto só esperava dos meus amigos, não dos corredores, mas sou daquele tipo, que quanto mais duvidam, mais teimoso fica.
Serão centenas de quilômetros, mas quem ama correr, sabe, que treino é prazer, solitário na maioria das vezes.
A todos amigos muitos km de saúde, muita perna, que possam encontrar muito asfalto livre de carros, cachorros, e de ciclistas. E que a cada dia de corrida possa ser melhor que o outro.

Comrades, quando o sonho escapa!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 17 Nov 2009 16:20:00 +0000

Li este relato no site da Comrades e o coloquei aqui, estamos acostumados a ler relatos de pessoas que conseguiram esta ou aquela proeza, dificilmente alguém escreve sobre seu insucesso, isto é, se pode chamar a luta deste indiano Amit Shet, que tentou a Comrades em 2009, e não conseguiu a tão poucos quilometros da chegada, ele disse que volta em 2010, inclusive é o embaixador da Comrades para a India.

Relato muito emocionante, dificil pra mim, que sou apaixonado pela Comrades e corridas, ler, sem me emocionar.Consegui me sentir no lugar dele, e doeu..

Como Kabelo (um dos cantores mais populares da África do Sul) disse às crianças no Dia Nacional da Juventude antes da Comrades: "Vocês são todos vencedores, porque você correu a sua corrida. Os perdedores são aqueles que não estavam na linha de partida ". No dia da corrida, mais de 12.800 corredores. Nós não sabemos de um corredor que parou e voluntariamente e se aproximou e sentou-se em uma das vans e foi levado de volta para Durban.
Sabemos de vários corredores, que nos pontos de controles (cut offs) encontrou o caminho bloqueado por um funcionário CMA que fechou a estrada para aqueles que não podiam fazê-lo após o ponto no tempo designado terminou de maneira prematura o fim da Comrades 2009 para alguns, mas nós confiamos que você estará de volta para terminar o que começou. A dor sentida pelos corredores que não cometeu esses offs corte foi melhor expressa por um corredor novato da Índia que escreveu;
"No dia Comrades, a 51 km, pela primeira vez na minha vida, eu tive cólicas. Doeu tão de repente e tanto que eu pensei que iria cair. Eu sabia que nesse ponto que a Comrades tinha acabado pra mim. E lembrei do meu filho dizendo-me há dois dias no quarto de hotel "papai você tem de terminar ". Eu recordava exatamente recordar da sua voz, seu rosto, como ele ficou quando ele disse estas palavras. Eu prontamente comecei a chorar naquele momento na estrada.
Com 11:20, eu estava no km 82,5 e deveria atingir o cut-off dos 83km (a prova termina nos 89km), a van chegou perto de mim e uma gentil senhora me pediu para entrar. Havia apenas um lugar no interior, o ônibus estava cheio de outros corredores, eu sentei lá e logo em seguida e logo em seguida pegamos um outro corredor que dormia no chão, a van tinha cerca de 9 nós, lá dentro estava quente e fedendo a vomito . O cheiro era tão forte que eu pensei que poderia desmaiar ou cair no chão, então eu perguntei a ela por um saco plástico, felizmente eu não vomitei. Em seguida, ela arrancou a metade inferior do meu numero onde meu nome foi escrito e em seguida, colocou uma cruz com um marcador preto, então ela pediu que eu me curvar para a frente e colocou outra cruz no meu numero que estava nas costas. O cara sentado ao meu lado disse que veio de Joanesburgo e não podia acreditar que isso estava acontecendo com ele. Eu não lhe disse que eu tinha vindo da Índia. A van nos deixou na entrada dos fundos do estádio.

Quando entrei pela porta dos fundos, eu fiquei momentaneamente cego pela luz. O primeiro cara que eu vi quando entrei estava deitado na grama verde, com muita dor agonizando. Não havia médicos em torno dele e pensei: 'ele não deve ter terminado a corrida ", mas depois eu vi a medalha ao pescoço. Então, de repente, percebi que havia milhares de pessoas, todos com medalhas em torno de seu pescoço. Eu tentava encontrar a tenda internacional onde minha família estaria me esperando. Olhei as barricadas e pude ver a reta final onde o corredor deveria passar pelos tapetes de cronometragem. Esse solo sagrado. Quando entrei na tenda internacional, um senhor mais velho veio até mim e perguntou onde eu encontrei a manta de alumínio, ele estava tremendo, ele tinha uma medalha no pescoço. Até aquele momento eu só tinha pensado na corrida que eu não tinha conseguido terminar, eu não tinha ainda pensado que outros tinham conseguido terminar.

Lamento por não ter tido presença de espírito para lhe dar o meu cobertor. Então Aryan, meu filho veio e me abraçou, então Namrata, minha filha, e, em seguida Neepa minha esposa, todos eles tinha lágrimas em seus olhos. No dia seguinte a Comrade, todos no lobby do hotel estavam vestindo a camisa da Comrades e mancando. Minhas pernas estavam doendo um pouco, mas de algum modo eu senti que eu não tiinha o direito de vestir esta camisa ou caminhar mancando. Lembro-me que o livro que li quando criança, "O emblema vermelho da coragem", acho que tinha de ganhar este direito de mancar.
Eu quero dizer-lhe que, embora eu não consegui terminar naquele dia, eu não iria querer estar em qualquer outro lugar que não fosse naquela estrada neste dia tão especial. Que dia fantástico! Acho que se nós pudéssemos viver tão intensamente cada dia como eu fiz naquele dia, nós teríamos muito mais de em nossas vidas. Mais tarde, a caminho da baia St Lucia no carro, eu escrevi no meu bloco de telefones: "O desafio da distância é como o desafio da própria vida, a luta para correr mais e mais e ir além de uma zona de conforto. E não pode haver nenhum desafio sem a possibilidade de fracasso. É nesse momento de tempo, quando você está correndo na estrada, cansado e ferido, quando os dados não são manipuladas em seu favor, quando o resultado é incerto e desconhecido que você se sente realmente e verdadeiramente vivo "
Eu acho que, embora eu estava cansado e sofrendo, eu estava realmente vivo e eu nunca estava sozinho. Eu tenho uma grande família e grandes amigos corredores. Vou conseguir no próximo. por Amit Sheth "

Comrades Marathon, The Ultimate Human Race

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 17 Nov 2009 16:07:00 +0000

Comrades, Comrades e Comrades...

Esta palavra parece um mantra, não sai de minha cabeça, é o meu sonho desde a primeira vez que li sobre ela, quantas vezes cansado nos meus longões e longuinhos, bastava pensar nela e vinha um gás a mais. Coloquei acima no meu blog, para sempre olhar e lembrar do meu compromisso. Passaram já algumas edições e eu sempre pensando, no próximo ano. Desta vez não foi diferente, ainda mais que este ano, não foi tão agradavel, apesar das 3 excelentes Maratonas, São Paulo (4h27), Rio (4h11) e Berlin (4h08), a dor tem sido minha companheira de treinos. Pensei que 2010 seria o ano, e ainda para ajudar edição especial de 85 anos, mais a Copa do Mundo de Futebol sendo lá, abriusse a primeira faze das inscrições, 15000 para veteranos, fechou antes do prazo, e 5.000 vagas para estreante fechou em 27 horas, emails para organização, mobilização de amigos e esta dificil abrir um portinha pra mim, será? Vai ser apenas uma das tantas dificuldades que enfretarei nestes próximos meses, até chegar a largada, mais uma coisa sei, quem quer atingir seus objetivos, realizar seu sonhos, tem lutar.

É é isto, começa minha luta antes mesmo da inscrição!!

Apesar das três mortes na Maratona de Detroit, corrida, fatalidades são raras

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 21 Oct 2009 13:41:00 +0000

Geralmente corrida é um momento de celebração, pessoas que superam seus desafios, realizam seus sonhos, tive a chance de fazer 5 Maratonas, e pretende fazer muitas, quem sabe me tornar um Vovocop, e quando fizer os meus 80 anos, ainda continuarcorrendo. Coloquei as fotos deles, para não serem apenas numeros, são pessoas como nós, Rick Brown, 65, Daniel Langdon, 36 e Jonathan Fenlon, 26,

Tudo é suposição, é muito triste a morte destes três corredores na ultima edição da Maratona de Detroit. Queira que as pessoas continuem praticando atividades físicas, mas nunca esquecendo que tem seu preço, claro que prefiro tombar nos fins dos meus dias numa prova do que que morrer num sofá, mas queira Deus que este dia demore.

Traduzi (dentro do possível) este texto dos sites CNN e completei com o do Examiner, por acha-los extremamente útil para nós, corredores, quer seja de uma Maratona, uma meia ou até os 5km. Quando não se esta bem (conforme o texto as vezes até se esta), pode-se morrer até sentado na cadeira balançando as pernas..

Três corredores morreram durante a maratona de Detroit, no domingo. Apesar de que a notícia é chocante e assustadora para os corredores e não-corredores, tais mortes são raras, dizem os especialistas. Maratonas são seguras para a maioria, mas alguns atletas podem ter uma doença cardíaca subjacente, dizem os médicos.

Maratonas são seguras para a maioria, mas alguns atletas podem ter uma doença cardíaca subjacente, dizem os médicos. "Entre os jovens de ensino médio e os atletas da faculdade, há uma morte a cada 200.000 pessoas [durante o exercício em geral]," diz o Dr. Paul Thompson, diretor de cardiologia no Hospital Hartford, em Connecticut. "Para os idosos, há cerca de uma morte em cada 15.000 pessoas. Se você olhar para as pessoas que realmente se exercitam, a taxa de mortalidade é menor ainda." Na verdade, outras atividades podem ser mais perigosas do que correr uma maratona. "Morrem mais pessoas por relâmpagos enquanto jogam golfe," diz o Dr. William Roberts, um professor de medicina familiar e saúde comunitária da Universidade de Minnesota, e diretor médico do Twin Cities Marathon. "E é provavelmente mais seguro correr uma Maratona do que dirigir um carro, levando em consideração o número de mortes por acidentes de trânsito." Os três homens que morreram na corrida de domingo tinham excelente saúde e eram treinados para terminar a corrida, segundo relatos da imprensa. Tinham 26, 36 e 65 anos de idade. Dois desmaiaram entre quilometros 18 e 20, o terceiro acabara de cruzar a linha de chegada da meia-maratona. As autópsias foram agendadas para determinar as causas da morte, mas as autoridades suspeitam que os três morreram de parada cardíaca. Duas outras corridas foram notícia nos últimos meses, após alguns corredores morrerem: Duas pessoas morreram no final do Rock 'n' RollHalf Marathon em San Jose, Califórnia, e uma pessoa morreu na Maratona de Baltimore. "Quando estas coisas acontecem, elas chamam a nossa atenção", diz Thompson. "Mesmo se você estiver em boa forma, não é nenhuma garantia que nada acontecera" Quem está em risco? Pessoas que tem mais risco de ter parada cardíaca durante o exercício extenuante são aqueles que têm problemas cardíacos subjacentes, mas não sabem disso. Às vezes, eles têm anormalidades cardíacas, que podem estão presentes desde o nascimento. "Com os jovens é congénito", diz Thompson. "O coração eh muito grosso, ou as artérias saem de áreas erradas." Outras paradas cardíacas são causadas por rupturas de placa mole nas artérias, diz Roberts. Ao contrário de placas duras conhecidas que entopem as artérias, a placa mole pode deixar artérias abertas o suficiente para passar despercebida. E a ruptura pode resultar na formação de coágulos sanguíneos e ataques cardíacos, diz Roberts. "Se alguém é habitualmente ativo, ele corre menos risco, mas a ruptura ainda pode acontecer", diz Roberts. "Se isso vai acontecer quando você não estiver correndo é bem difícil de prever. Nós tivemos uma morte na Twin Cities Marathon de um homem que antes havia feito um teste de esforço cardíaco algumas semanas antes, e o resultado tinha sido que estava bem".

A última morte em um evento de Detroit foi relatado em 1994, quando um homem de 42 anos morreu depois de correr mais de 32 quilómetros. As condições de corrida em Detroit não são culpadas por estas mortes diz Roberts, ele diz que às vezes as mortes ocorrem em aglomerados apenas por acaso. Mais de 19.000 pessoas estavam inscritos na corrida. As temperaturas foram baixas durante a corrida (9 graus no início), os corredores são mais propensos a ter problemas em clima quente. Embora os níveis de poluição do ar são geralmente maiores em grandes áreas urbanas, como Detroit, é geralmente seguro para correr em qualquer lugar a menos que haja um alerta de "smog", diz Roberts. Mesmo o trajeto incomum, passando por um túnel - não deveria ter feito a diferença, uma corrida de Hong Kong que os corredores passam por um túnel particularmente longo não tem taxas de mortalidade mais elevada do que qualquer outro, diz ele.

Como permanecer seguro durante uma corrida :

Mortes na Maratona levantam uma série de outros problemas de saúde relacionados com a corrida. Cuidados com a hidratação levou um corredor a morte em 2002 na Maratona de Boston, devido a uma super-hidratação um corredor morreu depois de beber muita água. Mortes na Maratona por excesso de hidratação são extremamente raras - houve apenas cinco na história, diz Roberts -, mas é possível. O excesso de ingestão de água, geralmente por atletas inexperientes, preocupados com a desidratação, pode provocar uma situação potencialmente fatal condição chamada hiponatremia, ou intoxicação por água. Os corredores devem ter por objectivo a beber água o suficiente para substituir apenas um pouco do que aquilo que perdeu com o suor , diz Roberts. Para aproximar montante , pese-se antes e depois de um longo percurso. A diferença é o quanto você perdeu durante esse período de tempo. "Para dizer:" Beba isto muito a cada hora "é realmente difícil", diz Roberts, "devido à grande variabilidade nas taxas de suor nas pessoas." Estar ciente de quanto água você bebe, mas não se abster de beber quando você está com sede só porque você está com medo do excesso de hidratação, diz ele. Além disso, antes das longas corridas, os corredores devem evitar consumir tudo o que poderia colocá-los em maior risco de insolação, o que inclui qualquer coisa que possa provocar desidratação, como o álcool, cafeína, e alimentos ricos em sódio, adverte Roberts. Alguns medicamentos também podem aumentar o risco, portanto verifique com um médico. Caso contrário, manter a sua medicação habitual e hábitos alimentares. Acima de tudo, verifique se você está apto para correr. Converse com seu médico sobre quaisquer fatores familiares de risco como a hipertensão ou diabetes, e verificar possíveis problemas, como colesterol alto, dizem especialistas. "Se há algo suspeito na sua história familiar, análise com o seu médico e vê se há qualquer cuidado que você precisa antes da corrida", diz Roberts. "Se você tem um histórico familiar saudável e você foi corre a bastante tempo, você deve estar bem. Se você eh sendentario, certifique-se de seu passado histórico pode te atrapalhar". Thompson recomenda que os corredores prestem atenção ao seu corpo durante o exercício e ter certeza de não ignorar os sintomas que poderiam ser um sinal de problemas subjacentes. "Cerca de 50 por cento das pessoas nos nossos estudos tiveram sintomas que optaram por ignorar", diz Thompson. Esses sintomas incluíam azia, sensação de aperto no peito, e aperto nos braços provocadas por exercícios - que podem ser sintomas de problemas cardíacos. Ainda assim, os especialistas concordam que é importante não se preocupar muito com ocorrências raras. "Se estamos preocupados com acontecimentos raros o tempo todo, nós não fariamos qualquer coisa", diz Roberts. Dependendo de sua saúde, talvez uma maratona completa não será o melhor, mas que não implicam, por qualquer meio de ter uma vida saudável com praticas de exercícios regulares.

As quatro condições principais que levam à morte de maratonistas são:

1. A doença cardíaca coronária ou morte - Os ataques cardíacos durante a corrida de longa distância são causadas pela combinação de esforço físico com prévia doença cardíaca. Este tipo de morte geralmente ocorre em um corredor de mais de 35 anos de idade. No longo prazo a correr o técnico Roy Benson aponta, "Correr não causa ataques cardíacos. Doença cardíaca provoca ataques cardíacos".

2. Os defeitos cardíacos ou morte cardíaca súbita - alguns corredores têm defeitos genéticos do coração diagnosticada. Um certo número de condições pode levar à falência súbita do coração, especialmente quando o coração é excessivamente requisitado durante uma Maratona.

3. Hiponatremia (intoxicação por água ) - Nos últimos anos, alguns corredores perceberam como é difícil de se manter hidratado e acabam exagerando na agua,o uso de bebidas esportivas e comprimidos de sal podem ajudar a evitar isso.

4. Doenças relacionadas ao calor - desidratação extrema é a mais comuns . Quando o corpo fica desidratado, é mais difícil para ele regular sua temperatura. E devido a insolação a temperatura corporal sobe, conduzindo a um possível coma induzido, então a morte.

Fontes: http://www.cnn.com/2009/HEALTH/10/20/health.marathon.fitness/
http://www.examiner.com

Maratona de Berlin

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 07 Oct 2009 19:09:00 +0000

20/09/2009 - Uma data para nunca mais ser esquecida
Fotos oficiais, compradas, aguardando as originais..
Era apenas uma idéia maluca, de aproveitar as férias e esticar até Berlin, para uma corridinha, claro que para mim seria um sonho, correr a tão famosa Maratona de Berlin, mas não sei se seria a mesma coisa para minha esposa. Ela acabou aceitando, e foram mais de um mês de treinamento, já que vinha na seqüência da de São Paulo e Rio de Janeiro. Nesta queria que fosse diferente, queria realmente fazer um bom tempo, e treinei com mais afinco, chegando a picos semanais de 90 km/semana. Usei inclusive o Desafio do 600 km da Nike como parte do treinamento. Este ano a 36. Edição, comemorou-se os 20 anos da queda do muro de Berlin, o lema era "Um mundo sem fronteiras..." Chegamos a Berlin, com quatro dias de antecedência, e lá vamos aos passeios e mais passeios, e como poderia ficar parado numa cidade tão linda? Tão cheia de histórias? Logo a idéia de tempo começou a fugir, chegávamos ao hotel no fim da noite, exaustos, com as pernas doendo de tanto caminhar por Berlin, minha vontade de correr bem a Maratona estava na minha cabeça, mas o desejo de conhecer Berlin, era maior. Sexta-feira a primeira parte da prova, ir a feira buscar o kit, e eu me sentia uma criança no meio de tantos produtos e tantos outros corredores, como era gostoso respirar aquele ar pré-prova, que era tão evidente em toda cidade, onde andasse era pessoas comentando que teria uma Maratona no domingo, com mais de 40.000 corredores, que bom saber que eu seria um destes, mesmo que apenas um na multidão. Sábado à noite preparo todo o equipamento, Nike +, Garmin, camisa, short etc., vamos a um restaurante e faço questão de pedir uma massa, já que precisava de carbodraito. Domingo de manha acordamos bem cedo, tudo preparado, tomo meu café, não do jeito que sempre tomo claro, não estava em casa, e acabo tomando mais chocolate do que estou acostumado. Pegamos o metro e fomos como era legal ver a cada estação entrar mais e mais corredores, tomando todos os vagões, em pouco tempo, estava lotado, com gente de tudo que era pais, seus idiomas, camisas e expectativas. Chego perto da largada e vejo o que e uma prova destas, muita gente, mas muita mesmo, e separo da minha esposa indo para o espaço reservado aos corredores. Sinto umas pontadas na barriga, e imagino, dor de barriga logo hoje não, acredito que o excesso de chocolate não me fez bem, resolvo encarar uma filinha ao banheiro para tirar as duvidas, e aqui uma decepção, apesar de tantos banheiros, não eram suficientes para tão grande multidão de corredores. Gastei quase 40 minutos para chegar ao habitáculo azul. Quando vou a minha raia, que são divididas por tempo, descubro que fui inscrito na raia errada, na G, sairia com o pessoal com tempo acima de 4h15, sendo que na do Rio, tinha feito em 4h11, e o pior, teria de sair bem no finalzão devido a minha demora no cubo azul. Fazer o que, estava em enfim, estava em Berlin, céu azulaço, não e frio aqui? Cadê meus 15 graus? Naquela altura já estava uns 20 e poucos, acho que estou no lugar errado, no meio de uma multidão enorme, mesmo com uns ruídos estranhos vindo da minha barriga, a emoção era gigante, estava em Berlin, só esperando a hora da largada, lá na frente, bem lá na frente estava o Haile Gabriliese, o único homem no mundo que conseguiu correr uma Maratona em menos de 2h04, e cá trás este lerdão, com dor de barriga, preocupado neste momento em apenas conseguir terminar a prova. Nove horas em ponto começa a prova, balões amarelos são soltos, imagino nesta hora o Haile, saindo com tudo e eu aqui, parado no meio da multidão, são mais de 15 minutos desviando de garrafas, agasalhos e capas plásticas, deixadas por pessoas que esperavam os 15 graus, mas já contávamos com mais de 20, agora sim, passei no portal da largada, vou procurando na multidão o rosto de minha esposa, para mostrá-la a minha surpresa, mas são tantas pessoas, gritando, batendo palmas e não consigo achá-la, acho que a surpresa vai ficar para o final. Quando ligo o Garmin, que tão cuidadosamente carreguei no Brasil, recebo a mensagem, bateria fraca como? Carreguei-o, não usei, não aguentou nem 5 minutos e foi-se agora teria de correr sem saber a velocidade, minha estratégia foi para o espaço, teria de correr sentindo meu corpo, mas não tinha treinado para isto, e sim correr num pace de mais ou menos 5:35/km. São muitas pessoas, as primeiras ruas são bem largas, mas as ultrapassagens requerem muito cuidado, para não derrubar os corredores a sua frente, do seu lado, ou que vem atrás, é necessário um jogo de cintura tremendo, os espaços são muito pequenos, mas assim foi durante um bom tempo, jogo o corpo pra cá, pra lá, e vou ultrapassando, soltando uns sorry, toma uma cutevalada aqui outra acolá, o esforço é grande para ultrapassar, fico assim por mais de uma hora, já foram mais de 12 km, resolvo desistir, e seguir o ritmo da multidão, neste momento o sol é pleno, e a sensação térmica é de uns de 25 graus, well, sou um corredor baiano, acostumado com o sol, que venha o astro rei. Minha barriga ainda continua mandando sinais constantes ao meu cérebro, e ao meu ouvido, fico pensando se teria de parar para ir ao banheiro, os quais eram constantes em todos postos de água, não queria parar e perder o ritmo, que nem sei a quanto estava. Os pontos históricos iam passando que cidade linda, não sabia que a Berlin, de tantas historias, era tão bonita, mesclando prédios históricos com prédios modernos, e a torcida? Como imaginava o tempo todo gritando e de onde veio tanta gente? Em todos os quilómetros filas dos dois lados, e a todo momento gritando, batendo palmas ou fazendo barulho com instrumentos. Isto é um show a parte, que faz a diferença. Como não se sentir motivado? Lembrava-me das Maratonas de Curitiba, São Paulo e Rio, que fora uns gatos pingados em alguns determinados pontos, eram uma longa e solitária corrida, que a nossa única torcida era os próprios amigos corredores. Claro que não preciso de torcida, corredor é na sua natureza um lutador solitário, que luta consigo mesmo, com suas dores, com suas limitações e aspirações, entretanto, ver gente ao redor gritando a todo o momento é uma motivação a mais. Aqui em Berlin e em San Diego era diferente, talvez a própria cultura, sei lá o real motivo que leva estes malucos, a ficar gritando horas e horas, não sou elite, passava com o dobro do tempo do Haile, e eles continuavam gritando, onde conseguiam tanta motivação? Depois de vários monumentos, chego aos 30 km, o calor é muito forte, caminhões espirram água nos corredores, os postos de água são bem disputados, mas mesmo assim é muita gente correndo, é impressionante, não vejo quase ninguém andando, e começo a imaginar quando vira o urso para pegar uma carona nas minhas costas, o meu ritmo já diminuiu, as pernas já começam a ficar pesadas, mas pela primeira vez, vejo que é possível vencer os 42.195 metros sem caminhar. E vou brigando psicologicamente comigo , pensando, vamos Sérgio, só mais um quilometro, só mais um, e assim vão, um atrás do outro. Hora que vejo já estou no quilometro 40 , sinto dores em varias partes do corpo, imagino que maratonista gosta de sofrer mesmo, que sou um masoquista, que tenho de aguentar mais um pouco, que depois dali, seria só férias e água fresca, que estaria no mar Egeu passeando pela terra de Hércules, e outros heróis gregos, força... Quando vejo o Portão de Brandenburgo, ai não tem mais jeito, tiro a surpresa que estava no bolso para minha esposa, e esqueço o que é cansaço, esqueço tudo, tento me segurar, a emoção é forte demais, é a minha 5° Maratona, mas o gosto não muda, o gosto da vitória, de mais uma vez ter superado os tão temíveis 42.195 metros, lembro que minha Lorena esta me esperando, a lágrimas tentam sair dos meus olhos aos ver toda aquela torcida na arquibancada gritando, mesmo depois de 4 horas, corro fazendo ziguezague entre os fotógrafos postados, com a faixa na mão, Eu te amo Lorena, passo o Portão de Brandenburgo, o Portão da Vitória, ai já era, sou 5 vezes maratonista. Berlin fica pra sempre no meu coração, ver toda aquela organização germânica, aquela torcida maluca, gritando a todo o momento, as muitas bandas no caminho, e encontrar minha esposa no final, e depois partir para umas merecidas férias, foram três Maratonas em menos de 70 dias, pra muitos nada, pra mim um grande feito...

Circuito Brasil de Meia-Maratona

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 29 Jul 2009 13:46:00 +0000

Circuito Brasil de Meia-Maratona 12/07
Etapa Salvador: http://www.circuitobrasilmeiamaratona.com.br

No dia 12 de julho, participei da Meia aqui em Salvador, duas semanas após a Maratona do Rio, o bom de tudo, que nem precisei treinar, vinha da minha semana de regeneração. E mais uma vez, corri com a galera da academia, treinados pelo Eder Martins. Não poderia perder o belíssimo percurso, seguindo pela orla do Farol da Barra até a Costa azul e voltar, eu que amo praia, correr do lado do mar é tudo de bom, e este trajeto apesar de não ser bom para tomar banho, é lindo demais.
Além de mim, estava o Eder, Junior, Rogério Bala, Luciano, Soraia, correndo a meia, mais alguns amigos participando dos 10km.
Prova excelente, acima das expectativas, sendo que o ano passado, que não participei, falaram muito mal dela, inclusive de dividir as ruas com veículos e "chips" de papel!! Eca..!! Porém neste ano foi diferente, preço baixo, R$35,00, principalmente pela qualidade, agua abundante, vários sanitários químicos, ruas totalmente fechadas, chip "eletronico", tendas de massagem, bela medalha metálica, e começou no horário.
Minhas expectativas quanto ao desempenho, era bater meu recorde oficial em Meias, que até então não tinha feito abaixo de 2h00, claro que pra muitos é fácil, entretanto para este pangaré aqui, lerdo e teimoso como poucos, era um marca a ser "caçada".
As 8:00 se dá aquela arrancada, todo aquele nervoso de inicio de prova, batimento cardíaco subiu na hora, já achando que não ia dar, nem dei meus primeiros passo e já me senti cansado, claro, vinha de duas Maratonas em menos de um mês.
Pra variar, vejo meus 4 amigos dispararem, olho pro meu GPS e vejo que estão á uns 15km/h, freei na hora, tinha uma estratégia, e não podia abandona-la, mesmo uma meia, são quase 2 horas de corrida, não uma prova de 5km, sabia por experiência que ia custar caro pra eles.
Só os vejo sumindo, até perde-los de vista na subida do Cristo, no Farol da Barra!!
E vou mantendo meu ritmo, confortavelmente, a uns 5:30 min/km, e assim foi a prova toda, hora subia um pouco, mas na maioria das vezes que olhava, estava abaixo de 5:20´/km, suficiente para fazer abaixo das 2h00 horas.
No 8km encontro a Soraia, o feminino havia saído mais cedo, converso um pouco com ele e vou embora, já perto do retorno na Costa Azul, vejo alguns amigos voltando e ao fazer o retorno nos 10km, verifico meu tempo, 53 minutos, ótimo para uma Meia, a 200 metro visualizo o Roger, acelero alcanço, cumprimento e vou embora, ainda tentou me acompanhar mas não conseguiu. Pagando o preço pela saída rápida, e já tinha ultrapassado o Luciano no começo, mas no meio da multidão nem percebi.
Já na Ondina visualizo o Eder, a uns 400 metros, faltando ainda uns 3 km para o final, e acelero, na descida da Barra, o alcanço, cumprimento e deixo pra trás e começo a acelerar, fazendo cada km final a menos de 5´por km!!
Impressionante, mas consegui manter meu target, minha média foi de 5:20´/km, cada 5km fiz em 26´e poucos, sendo que os últimos 6km foram os mais velozes.
Já na reta final acelero, cruzo a 1h53, acelerando, atingindo na reta final 18,7km/h, e chego inteiro batendo meu recorde.
Ah, faltaram 17 segundos para alcançar o Junior,mais 300 metros de prova e já era..he he he
Uma competiçaozinha sadia, só faz bem, e fica sempre a lição, vc tem de ter uma estratégia e se manter nela, não adianta ser cavalo paraguaio!!

Maratona do Rio de Janeiro!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 21 Jul 2009 16:46:00 +0000

Chegamos no sábado de manhã no Ibis Santos Dumont, eu e meu amigo Noberto, que aparece na foto abaixo a exatamente 26 dias após corrermos a Maratona Internacional de São Paulo. Lá estavam os outros amigos corredores que já estavam no Rio a alguns dias.Ainda teríamos todo o sábado pra passear e conhecer um pouco mais do Rio, mas naquele momento o que realmente passava na minha cabeça era a Maratona, estava ali para isto. Domingo, 4 horas da manhã, saimos do hotel rumo a chegada, de onde sairiam os ónibus que nos levaria até a largada, serviço solicitado logo na inscrição, tudo muito bem organizado, conseguimos pegar o primeiro ónibus, correria mesmo que interessa é a da prova.

Já no Recreio a única falha da organização, muita gente pra poucos banheiros, erro primário, corredor precisa de um xixizinho básico,

ora pelo café, ora pelo nervosismo, era muitas pessoas buscando as

moitas aos arredores, tentando se aliviar!!

No horário, começa a galera correr, aquele começo nervoso de prova, onde você ainda imagina como você esta, como você se sair, se vai terminar tudo bem, se vai doer muito, pois sempre dói, mas o que vc vai fazer quando a dor chegar, e quando chegar que tempo vai conseguir. Eu tinha uma meta, terminar, e diferentemente de São Paulo, queria bater meu recorde pessoal, que tinha sido em San Diego 4h17, sabia que não podia brincar.

E fui, passo a passo, vendo aquele marzão ali do lado, e no horizonte as montanhas, que me fazia me sentir tão pequeno, e seguindo pela Barra, uma reta gigante (quase uns 20km) sem elevação nenhuma, chegue até sentir saudade de uma subidinha ou uma curva.

A poucos quilómetros da largada, meus amigos, Eder, Noberto e Junior já estavam distante de mim, não me preocupei, pois sabia que uma prova de 42.195 metros exige paciência, mas cheguei a imaginar que só os veria na chegada novamente.

Após os 15 km encontro o Junior e o Eder, e resolvo acompanha-los, mantendo meu ritmo, minha estratégia seria seguida a risca, correr mantendo um pace de até 5:40 min/km, sabia que não conseguiria manter até o fim, mas enquanto conseguisse me deixaria perto das 4 horas, meu target.

O Eder de repente desembestou e foi embora, fiquei com o Junior,

pegamos a Nyemeier, sabia que agora precisava de energia, pois é o trecho mais difícil, estava

muito inteiro, me sentindo o máximo, achando que poderia correr bem mais forte, mas sabia que era apenas a metade da carreira, e subimos-a brincando, tirando fotos um do outro, no km 24 o Junior começou a sentir cãibra, parou um pouco, ainda fiquei trotando em círculos esperando-o, partimos novamente e as cãibras dele ia e voltava até o 30km, quando ele reduziu e resolvi deixá-lo.

Já na Copacabana, vendo pessoas caminhando na orla, nem ai para os corredores, também não me importo, corro por mim, claro que é gostoso como foi em San Diego, ver as pessoas torcendo, participando, mas não faz parte da nossa cultura, paciência.

km34, as dores do joelho aumentaram muito, comecei a caminhar (também sentia o cansaço), pensei vou caminhar por uns 500 metros, mas me assustei, o joelho começou a doer muito, achei que nem ia conseguir voltar a correr, embora sou teimoso, nesta vejo o Eder, que me grita, parto na corrida atrás dele, a poucos km depois ele diz que precisa parar para alonga, ok amigo, vou indo devagarzinho ai.

Que nada queria é deixa-lo pra trás memo he he

Na Lagoa Rodrigo de Freitas, já imaginando meu tempo e minha finalização, começo a sentir os olhos marejados, é muita emoção, mais uma cumprida, Deus mais uma vez permitiu que este ser limitado, conseguisse mais esta proeza. Isto é o bom da Maratona, vc sabe que é difícil, que não nasceu para correr, que é mais fácil ficar estático, mas não, sou teimoso, sou guerreiro, e chego no final..

Nos últimos 300 metros acelero, atingindo uns 18km/h, não é hora de sentir dor, é hora de comemorar, ao cruzar a linha, beijo a aliança como fiz em todas, dedicando mais este momento a minha esposa, que tanto me apoia. Obrigado Rio, lugar lindo, prova quase perfeita..

Pretendo o ano que vem voltar!! Final, 4h11!!

Maratona de São Paulo 2009

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 14 Jul 2009 17:27:00 +0000

São Paulo, 31 de maio de 2009

(post bem atrasado)

Estamos de novo alinhados numa grande concentração, todos esperando pelo grande momento, que a beleza da Ponte Agua Espraiada aumenta. Estou bem calmo, não sou mais um estreante, e este é outro aspecto das provas longas, não precisa ter pressa, você já sabe que serão 42.195 metros, não preciso de alongamento, nem de aquecimento, sei que serão mais de 4 horas de corrida, e sei que precisarei de toda energia e coração necessário para tal desafio. Não me preocupo com o corredor ao meu lado, se ele vai chegar primeiro ou não, nem com aqueles africanos de nome impronunciavel lá na frente, quem tem que se preocupar com eles é o Frank Caldeira. Meu único medo, meu único desafio, é vencer os 42.195 metros. Com o joelho ainda dolorido, desde a Maratona de Curitiba, naquele sobe e desce ficou esta sequela. A quilometragem nas ultimas semanas foram abaixo do esperado devido a chuvarada que assolou a Bahia!Um tiro de canhão, e começa a massa a caminhar, depois de alguns minutos passo o tapete vermelho, agora começou de verdade, o coração bate mais forte, serão 42.195 metros de transpiração. Começamos a subir a bela ponte.Batimento cardíaco a 60%, determinei que não ia correr por velocidade, mas sim me baseando na frequência cardiáca e assim o foi, sempre segurando as pernas, estava muito preocupado com os joelhos. Uns 20 minutos após a largada, a separação dos corredores de 10km, logo pensei maldosamente, é hora dos meninos partirem.Sem nenhuma surpresa até chegar a Cidade Universitária, apenas um belo percurso e uma organização impecável. E eu só de olho na FC, segurando abaixo de 80%.Passei numa boa pelos 25km, onde estava a chegada, neste ponto encontrei meu "tio" que trabalha em corridas, lá estava o baiano, organizando a chegada dos 25km, o comprimentei rapidamente e prossegui, pensando era hora de separar os homens dos adolescentes. Claro, deu uma vontade de parar, neste ponto, o relógio marcava 2h30 de corrida, embora não estava nem ai para o tempo, e sim para os meus joelhos, que doeram a corrida toda, mas não o suficiente de me fazer parar. Claro que se doesse muito ( mas muito mesmo), eu pararia, a teimosia muitas vezes custa muito caro a um corredor. E assim foi até sairmos da Cidade Universitária, temperatura agradável, trajeto bonito, e como sempre aqui no Brasil, quase sem torcida ou incentivo nenhum.Depois dos 3o km percorridos, comecei a sentir o peso da prova, já estava mais difícil manter a frequência cardíaca a 80% sem perder o ritmo, quando via um posto de agua, já o usava para dar umas leves caminhadas..E assim foi caminhando e correndo pelos últimos 6 quilometros.Já próximo do Ibirapuera, resolvo por fim não alternar mais com caminhada, o joelho apesar de dolorido tinha passado na prova. Ver o pórtico da largada e a sensação de mais uma Maratona completada é fantástico, mesmo sendo minha terceira prova, me encho de emoção, pela primeira vez na minha vida, depois de 40 anos, tinha corrido uma prova oficial na minha cidade natal, e para coroar uma Maratona. Dou meu ultimo tiro como sempre faço, ultrapassando alguns corredores que caminhavam ou corriam comemorando a vitória, dou o beijo na minha aliança, lembrando a minha linda esposa, que mesmo sem estar ali, com certeza, sempre torce por mim, mesmo eu sendo um pangaré.

Tempo final: 4h30

Percurso: Poucas subidas, bonito trajeto

Temperatura: Agradável, pouco sol no final

Torcida: Pra variar muito pouco

Resenha: Adorei a Maratona de São Paulo, se Deus permitir, em 2010 quero estar lá de novo, e quem sabe, sem dores, com certeza fazer um tempo melhor.

Gebrselassie vence Great Manchester Run 10km.

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 19 May 2009 15:39:00 +0000

É amigos, ando meio sumido, esta difícil treinar nestes dias chuvosos aqui na Bahia..Parece que a agua do mar resolveu ir para o céu, e voltar para terra com tudo..

Aproveito para deixar esta noticia do Haile, este corredor que admiro muito, tremendo atleta, e também um grande homem, que ajuda os pobres de seu pais, que como aqui, não são poucos..

Gebrselassie vence Great Manchester Run, e disse que se não fosse o vento poderia quebrar ou igualar o recorde nos 10-km em MANCHESTER, Inglaterra.

Haile Gebrselassie venceu a Great Manchester Run e por 39 segundos, não bateu o recorde, com um vento forte na segunda metade que atrapalhou a sua tentativa de recuperar o recorde mundial de 10 km. O etíope de 36 anos, tentou bater os 27:01 fixado por Micah Kogo do Quênia. Ele cruzou a linha em Manchester no centro da cidade em 27 minutos, 39 segundos. "a primeira parte foi fantástica, o vento estava atrás", disse Gebrselassie. "No caminho de volta a partir do 6 km, foi horrível em alguns pontos, pois o vento estava muito forte. A temperatura, porém, foi perfeita. "Eu queria correr dentro do recorde mundial, mas na segunda metade foi difícil. Eu tentei." . Gebrselassie não vai competir no Campeonato Mundial em Berlim, em agosto, optando em se concentrar e tentar bater o seu recorde mundial na maratona, na mesma cidade um mês depois. Melhorar a marca de 2:03:59 por ele ali registrado no ano passado. "Tenho que fazer esses 10K, e 15K, para a melhorar a velocidade e aquilo que eu conferi hoje é que eu tenho velocidade suficiente", disse ele. "Estou fazendo trabalhos de velocidade para melhorar o meu (recorde mundial Maratona) tempo."

Marilson volta a Nova York para disputar prova de 10 km

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 06 May 2009 17:45:00 +0000

Nova York (EUA)
Bicampeão da Maratona de Nova York, Marilson Gomes dos Santos voltará à cidade norte-americana ainda neste mês para a disputa do Healthy Kidney (Rim Saudável, na tradução literal). Quarto colocado da prova de 10 quilômetros no ano passado, o brasileiro tentará desbancar em 16 de maio o queniano Patrick Makau.
Esta será a primeira vez que Marilson correrá em Nova York desde novembro de 2008, quando faturou o bi da tradicional maratona da cidade. Ele já participou da Healthy Kidney na última temporada, garantindo o quarto lugar com o tempo de 28m31s, apenas 12s atrás de Makau. O atual campeão do evento, aliás, terá outros fortes adversários para tentar revalidar o título, incluindo os ianques Abdi Abdirahman e Anthony Famiglietti, que colecionam participações em Jogos Olímpicos, e o etíope Tadese Tola, campeão da última Meia-Maratona da Big Apple.
"No último ano, Patrick disparou logo nos primeiros cinco quilômetros e seguiu na liderança", disse Mary Wittenberg, presidente e diretora-geral do New York Road Runners, que promove a competição de 10 km. "Com Tadese, Abdi, Anthony e o bicampeão da Maratona de Nova York, Marilson, entre os concorrentes, Patrick precisará de um ótimo dia para defender sua conquista".
O Healthy Kidney, cujo nome faz referência à excelência dos Estados Unidos na área de transplante de rins, é uma corrida aberta liderada por corredores profissionais selecionados. Com premiações, distribui US$ 20 mil (R$ 42,4 mil) entre os primeiros oito colocados, sendo US$ 7,5 mil (quase R$ 16 mil) para o vencedor.

http://www.kidney.org/news/HealthyKidney10K/

E você porque não corre?

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 05 May 2009 18:27:00 +0000

Este cara é um exemplo para muito corredores que vivem achando desculpa para correr, e muito mais ainda para pessoas sedentárias, que esquecem que esporte é saúde, e a corrida é uma das maneiras mais praticas de manter a saúde em dia, basta vontade, claro que alguns cuidados são necessários, principalmente exames médicos periódicos. E de preferência um acompanhamento profissional.

Rick correu a Maratona de Boston, a mais antiga, e uma das mais difíceis, pois não basta querer, tem de conseguir uma vaga, ser qualificado de acordo com seu tempo. eu mesmo acho que nunca conseguiria, meu melhor tempo até aqui é 4h17, e precisaria 3h20, quase impossível, correr 42.195 metros já é muito difícil, fazer em 3h20...

Rick Ball,43 anos, que mora no Canada só não correu, como também bateu o recorde para amputados, o tempo dele foi muito bom.

Ele perdeu a perna num acidente automobilístico em 1986, e corre desde 2007. Além de trabalhar no dia-a-dia como mecânico, usa seu tempo livre para motivar crianças com palestras motivacionais.

Seus tempos na Maratona de Boston:

Maratona do RJ terá revezamento de 42 atletas olímpicos

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Mon, 04 May 2009 16:40:00 +0000

Já estou confirmado nesta também...Depois da Maratona de São Paulo..

Marcada para o dia 28 de junho, a Maratona Caixa do Rio de Janeiro deverá reunir mais de 15 mil inscritos e apoiará a candidatura do Rio de Janeiro à sede dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos de 2016. Como forma de promoção do evento, 42 atletas olímpicos de várias modalidades se revezarão na disputa, correndo um quilômetro cada.Segundo os organizadores, o objetivo é estimular os cariocas a demonstrarem o apoio para o projeto olímpico durante a disputa da prova que terá largada no Recreio e chegada no Aterro do Flamengo. “Estamos juntos na luta para trazer os Jogos Olímpicos para o Rio e contamos com o apoio do carioca, que deverá ir para as ruas ver os ídolos passar, assim como aconteceu no revezamento da tocha olímpica”, relata Duda Magalhães, diretor da Dream Factory Sports. “A Maratona é um dos principais eventos esportivos do calendário da cidade e não poderia ficar de fora da campanha”, completa.De acordo com Carlos Arthur Nuzman, presidente do Comitê Rio 2016, a competição será mais uma forma de mostrar a vontade dos cariocas em receber uma disputa intercontinental. “A Maratona é um evento de grande participação popular e mostra a paixão do povo brasileiro pelo esporte. E esta paixão é elemento essencial do projeto de candidatura Rio 2016”.

Usain Bolt sofre acidente...

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Thu, 30 Apr 2009 15:49:00 +0000

Usain Bolt, o homem mais rápido do mundo, recordista mundial dos 100 m, bateu seu carro, uma BMW M3, ganha de seu patrocinador, Puma. O acidente ocorreu ontem, em seu pais, Jamaica. Ele estava acompanhado de uma mulher, e ao que indica, ambos não sofreram nenhuma lesão grave, que venha comprometer suas corridas. Entretanto a BMW, ganha, ficou bem danificada. De acordo com David Sheriff, sargento da polícia local, Bolt guiava sua BMW em alta velocidade e a pista estava molhada. Ainda segundo autoridades jamaicanas, o carro ficou muito danificado no acidente. Pelo visto, o homem mais rápido sobre duas pernas, quis também ser veloz com quatro rodas, mas diferentemente do controle mostrado em Pequim, quando conseguiu a alguns metros comemorar a vitoria deixando os criticos atonitos, o mesmo não aconteceu rodovia de Kingston. Bolt brilhou nos Jogos Olímpicos de Pequim com três medalhas de ouro - nos 100 e 200 metros rasos, e no revezamento 4x100m. Em todas as provas ele

Relato de um estreiante - Maratona de Zurique 2009

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 28 Apr 2009 22:15:00 +0000

O Francis é mais um amigo que fiz pela Internet, a um bom tempo trocamos ideias sobre corridas, treinamentos, e participamos dos Desafios Nike+. E ele aproveitando a

viagem dele a Suíça, estreou no mundo das Maratonas, e logo em Zurique, e que estreia, com um tempo excelente de 3h45!! Este baiano foi longe, parabéns Amigão..

Francis da direita com seu amigo Matthias

" Eu comecei a correr em fins de 2005. Corri parte de 2006, mas a canelite, a tal, sempre me impedia de correr por muito tempo, apesar de adorar usar o NikePlus, que é o que realmente me incentiva a correr.

Em fevereiro de 2008, dia 5, colesterol alto, decidi retornar a correr. Comecei com os 5km, fui aumentando, e uns 3-4 meses depois, já corria 10km por dia. Depois de algum tempo, tentava corridas mais longas, mas sempre me sentia cansado. Aí me deram a dica de procurar fazer uma boa hidratação. Isso mudou tudo, e, por volta de agosto-setembro, passei a correr 15km por dia. Um belo dia, resolvi levar um gel e correr um pouco mais. Percebi que, com reposição de carboidrato, conseguia ir longe. Resolvi,

então, que correria uma maratona - isso lá pra dezembro de 2008.

Foi então que soube da maratona de Zurique, cidade onde tenho muitos amigos, e resolvi me inscrever. Nas duas semanas antes da prova, tive uma gastrite e outros probleminhas de saúde que me impediam de correr muito. Tava fazendo os 15km diários e um longão (de 22km ou de 30km) aos domingos.

A grande preocupação era a temperatura, que poderia ser desde 6 graus a 25 graus. Começou a prova com um friozinho de uns 10 graus, mas isso foi fantástico. Era a inauguração de um importante túnel que liga Zurique a não sei onde, e íamos inaugurá-lo com a maratona. 4,4km de ida, subida, 4,4km de volta. Consegui ir muito bem na subida e na descida, o que me espantou, já que estava meio destreinado. Corri bem, e, ao chegar em Bürkiplatz, já tinha completado os 10km. Era fantástico isso, correr e continuar correndo em um lugar novo, mas conhecido. O público era fantástico, dava uma força danada.

Na metade da prova, por volta dos 22km, senti que as coxas não estavam relaxadas, estavam rijas, e isso me preocupava. Mas fui forçando e continuando. A organização da prova era fantástica, e tinha frequentes postos de hidratação e reposição energética. Minha meta era chegar bem aos 30km, o que consegui depois de Meilen, quando voltávamos o percurso inverso, sempre margeando o lago Zurique. A partir daí, cada quilômetro era uma vitória. Eu pensava: se for andando, consigo terminar, pra que esse sacrifício? Mas, de alguma forma, continuei correndo. As pessoas incentivando, a temperatura aumentando (já estávamos a 20, 22 graus, com sol)... Então quando menos percebi já estava passando por Bellevue e pela Bürkiplatz, perto da linha de chegada. Alguns amigos me viram por causa da camisa laranja berrante que resolvi usar (única disponível para compra na net nas lojas, uma Dri-Fit da Nike). Foi fantástico vê-los me assistindo.

Ao chegar, não parava de rir. Era indescritível. Cumprimentávamos uns aos outros, felizes por termos completado o martírio. Foi uma perfeita primeira vez. Agora, espero que os doloridos vão logo embora...

Terminei em 3 horas e 45 minutos, bem abaixo das 4 horas previstas, o que foi fantástico! Agradeço a Deus por esse presente!"

Vencedores: além do Francis

Overall Men (4099 Klassierte)

1. Abraham Tadese, 1982, ERI-Eritrea               2:10.09,0 (22)

2. Kulkov Oleg, 1978, RUS-Russland                 2:10.12,1 (1)

3. Eticha Tesfaye, 1974, ETH-Ethiopia              2:10.21,1 (2)

Tem dias...

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Mon, 27 Apr 2009 16:55:00 +0000

Tem dias que são noites..

Tudo começou com uma maluquice entre corredores, um treino longo, que sairíamos do Farol da Barra e chegaríamos na Academia Dynamis, onde treinamos, liderados pelo nosso amigo Eder, que além de treinador é triatleta. Maluquice, pois a maioria só corre pequenas distancias. Todos de acordo, marcamos para o sábado, dia 25, ás 5h30, onde sairíamos de carro até a Barra. Depois de 40 minutos já estávamos na Barra, mas acabamos saindo somente as 7 horas, já com o sol bem forte, quem esperava a chuva de outros dias, dançou..

Todos com as camisetas amarelas, uns 20 corredores entre homens e mulheres, alguns com a idéia de correr só 5 km, outros imaginando a chegada final, Academia Dynamis, á 35km distante.

Foi bonito de ver os amarelinhos quase em fila dando os primeiros passos ao longo passeio, com o suporte de 3 veiculos, com agua, Gatorade e frutas. Começo bem mais lento que estou acostumado, porém estava tranquilo, pois sabia que ainda teria muito para correr, logo no inicio, ao olhar o frequencímetro, percebo algo errado, mesmo trotando, o batimento estava muito alto, uns 75%, imaginei que estava captando o batimento de outro corredor, devido a aglomeração, e assim foi pelos primeiros quilómetros.

Após o 13 quilometro quando estava sozinho, não tinha mais jeito, aquele batimento cardíaco alto era o meu, mesmo não sentindo ainda o cansaço, sabia que estar a mais de 85% correndo num pace mais lento que sou acostumado, certamente haveria um acréscimo do acido láctico, e isto me quebraria. No quilometro 19 começou a quebradeira, batimento acima do 100% recomendado, preocupado comecei a caminhar para que abaixasse, mas abaixava bem devagar, parei tomei uma agua de coco, abaixo para 80% eu caminhando, não era possível, neste ponto alguns amigos começam a me passar e eu nem acompanhar não podia.

Não estava preocupado, fiz todos exames cardíacos possíveis, e sei que meu coração esta ok, mas não sou estúpido em colocar meu bem estar em jogo, sendo que corro por que gosto, e para manter-me saudável..

Nesta altura mais caminhava que corria, depois de 25 km resolvo ir para a praia, este erro foi fatal, sai num lugar cheio de pedras e areia mole, se estava cansado, agora estava condenado. Mais caminhando do que correndo, sobre um sol de mais de 30 graus, não desisti. Voltando pista encontro o carro de apoio, com a caçamba cheia de sorridentes amigos, oferecendo bebidas geladas e carona. Poderia continuar caminhando os ultimos 4 ou 5 quilometros, naquele sol maravilhoso, com as pernas pesando uma tonelada, ou subir na caçamba e ir até o destino, foi o que fiz, já não justificava mais sofrimento, sendo que já tava andando com um camelo nas costas..

Fim das contas:

Foi maravilhoso, conhecer mais alguns corredores, fiz mais amizades e como corredor masoquista, adorei!!

Acredito que o grande problema foi o treininho de 32km feito na mesma semana que fiz no Pituaçu.

E como sou teimoso, sexta-feira, dia 1, feriado, estarei as 7 horas no mesmo ponto de largada, desta vez sozinho..

Este Garmin é maravilhoso...

Parque do Pituaçu

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Thu, 23 Apr 2009 12:47:00 +0000

Segunda-feira, dia 2o abril, para muitos apenas um dia normal, para outros um dia ponte para o feriado, para um corredor, um dia de treino especial. Sempre que tenho mais tempo, gosto de fazer um treino diferenciado, e desta vez, o lugar escolhido foi o Parque do Pituaçu, com sua imensa área verde, seu lago, e sua trilha (pista) de mais de 15km. Muito pouco explorada por corredores e ciclistas, ora por falta de gente, ora pelo risco de assalto, próximo a uma favela, e devido as suas dimensões, não há policiamento que de conta. Uma pena. Pois enquanto nas maiorias das cidades não se tem um espaço descente para prática de esportes ou passar um tempo com a família, se vê este lugar tão bonito, quase abandonado. Em todo percurso que parece um sonho de corredor não encontrei nenhum corredor ou ciclista, são 15km no meio de arvores, com muita sombra, apenas alguns pescadores, talvez moradores da favela.

Com certeza o melhor lugar para correr em Salvador depois da orla, embora na orla você é obrigado a dividir com os veiculos, por falta de uma ciclovia ou uma calçada decente. Na maior parte, você é obrigado correr na rua.

Cheguei ás 7h30, não muito preocupado com o sol, estava nublado, é um lugar com varias subidas e descidas, coisa rara por estas bandas.

A tempo nutria a vontade de dar duas voltas completas, o que seria uns 32km. Não usei nem meu Ipod, nem relógio, devido ao alto risco do lugar. A primeira volta foi bem tranquila sendo que já corri por diversas vezes os 15km, só pensando na segunda volta, principalmente após os 25km, quando as pernas começam a pesar, quando terminei a primeira volta, passei pelo estacionamento e tomei o Gatorade e o gel de carboidrato, pois até ali não tinha tomado nada, e foi somente isto que tomei durante todo o treino. Na segunda volta, depois desta rápida parada, foi mais fácil que eu esperava, e mesmo depois dos 25km, sentia um cansaço normal a distância, e o melhor de tudo, meu joelho estava passando pelo teste, esta é minha grande preocupação, ter certeza que meu joelhos vão aguentar. Cheguei no fim dos 32km em quase 3 horas, acredito que num pace de 5:45´/km, talvez o ritimo que vou usar na Maratona de São Paulo.

Fiquei muito feliz, foi meu maior treino continuo, e senti como estou evoluindo, sei que preciso muito mais pra realizar meu grande sonho, que esta na largada da Comrades de 2010, mas assim como a galinha que enche o papo de grão em grão, de km em km chegarei lá, se Deus quiser!

Primeiro treino!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Thu, 16 Apr 2009 15:54:00 +0000

Como tudo que é a primeira vez, e é especial, ontem foi a vez de eu treinar acompanhado do Jack Bauer, pra quem não viu o post abaixo, J.Bauer é o nome do meu Garmin Forerunner 305. E claro, não podia fazer feio, não poderia ser um treininho, quem estava comigo era nada mais nada menos do que Jack Bauer!! E assim foi, 21km, uma meia Maratona no meio da semana, e joguei pesado, ficando a maior parte do tempo (1h18) acima de 150BPM, que para mim é mais de 80% do meu máximo. É o começo dos treinos duros para a Maratona de SP. Ainda bem que hoje é descanso, mas amanhã tem mais.

E o Bauer não negou, é ÓTIMO, correr olhando naquele monitorzão, sua velocidade, seu batimento cardiaco e distanci apercorrida é tudo de bom, e ainda depois descarregar no computador e ter um gráfico para analisar sua corrida, com coordenadas GPS para colocar num mapa, é um sonho de corredor. E como sou viciado em gadgets, este veio bem a calhar. Antes achava que a melhor invenção para correr era o ténis, mudei, agora acho que é o Bauer, ops, o Garmin.

Peso: Apesar do tamanho, é bem leve

Bateria: 10 horas, pelo menos quando é novo

Operacionalidade: Muito fácil, tem até em português

Geral: Gostei demais, não é apenas mais gadget, mas sim extremamente útil para controle dos treinos, facilitando o trabalho, controlando velocidade e frequência cardíaca. Recomendássimo!!

Foi dada a largada...

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 15 Apr 2009 16:02:00 +0000

A largada foi dada, e isto não quer dizer que começou a corrida, assim é para o corredor, a distância pode ser 5km, ou 100km, não importa. A prova começa bem antes, começa quando mentalizamos a prova que queremos fazer, ai vem o planejamento, que quanto maior a distância ou o objetivo, mais longo ou duro será o treinamento. Desta maneira, uma prova que seria de apenas 10km, acaba virando uma de 200, 300km ou mais. Sem contar os tiros, fartleks, intervalados..

E a largada para a Maratona de São Paulo, para mim foi dada, agora é certeza, com as passagens aéreas na mão, mais o pagamento da inscrição, não tem mais choro, e parto cheio de expectativas para a minha terceira Maratona. Como é bom se sentir assim, só de pensar já me encho de empolgação. Sei que depois de algumas horas correndo, esta tartaruga aqui, vai estar cansada, com dores, e também sei, que no fim, quando cruzar mais uma chegada, a alegria vai encher o coração, fazer valer qualquer sacrifício, que só corredor entende...

Coisas de corredor!!!

Jack Bauer chegou!!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 14 Apr 2009 10:50:00 +0000

Depois de tanto tempo treinando usando meu Nike+, resolvi dar um update tecnológico, e comprei um Garmin Forerunner 305, cansei de ouvir falar dele, e resolvi adquirir um. Chegou ontem por intermédio de uma amigo que estava nos EUA (U$180,00), o preço aqui no Brasil (R$800,00), torna muito mais difícil adquiri-lo, também, que manda eu morar num pais rico, onde tudo é mais caro. Preferi o 305 ao invés do 405, um por causa do preço, o 405 eh o dobro (e a metade do tamanho), e também que achei que era tecnologia demais para tão pouco espaço, e li em alguns fóruns pela Internet, a respeito da sensibilidade em relação ao suor, sendo que usa a tecnologia "touch screen", e correr sem suar não da. Aproveitei para aprender mexer no bixinho, no onibus que me traz da cia para casa, e achei bem fácil, pelo menos nas funções básicas. E claro, ja ganhou nome, pensei em Big Boy, devido ao seu tamanho avantajado, mais preferi Jack Bauer, personagem principal de 24 Horas, que esta semana começa nova temporada na Fox. Coloquei este nome, porque foi o que me veio a mente, toda aquela tecnologia, ser "rastreado" por satélites...
Fiquei impressionado com o aparelho, realmente é fantástico, acho que corri ate mais rápido, bom sobre o primeiro treino escrevo em outro post..

Começa os treinos!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Thu, 09 Apr 2009 00:22:00 +0000

Hoje começou os treinos até a Maratona de São Paulo, serão 8 semanas de muita correria, farei em torno de 500km, dividido por 4 treinos semanais, a planilha já esta quase pronta, mas mesmo assim já comecei a rodar com um longuinho no meio da semana. A intenção vai ser completar a prova abaixo de 4h30, tentando fazer uma marca melhor que a Maratona de Curitiba 4h27 devido a dores no joelho que me fizeram mancar metade da prova, e quem sabe quebrar meu recorde da primeira Maratona, que foi a de San Diego, que mesmo não treinando direito fiz em 4h17. Não quero imaginar ainda em fazer abaixo de 4h, devido ao joelho que me incomoda.

O treino de hoje foi especial, a temperatura estava na casa dos 28 graus, uma bela noite quente, foi especial pois hoje passei com a fisioterapeuta, que concordou comigo, e fazer a fisio e eu continuar correndo, contrariando o ortopedista, especialista em joelhos, que eu não deveria correr. Conforme ela disse, não adianta parar de correr e tratar, sendo que assim que melhorar eu voltaria a correr e o risco de voltar a dor seria grande, claro se nunca mais correr não vai doer mais, talvez se não melhorar após o treinamento, resolvo escutá-lo!!

Quem é corredor sabe como é difícil ficar sem correr, ainda mais que estou visando a Maratona de São Paulo. Entretanto devemos sempre colocar a saúde em primeiro lugar, se tiver que parar por um tempo, paro e faço algum outro esporte enquanto me recupero, quem sabe natação ou ciclismo.

VANDERLEI CORDEIRO DE LIMA COMPLETA MARATONA DE PARIS CORRENDO PARA SE DIVERTIR

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Sun, 05 Apr 2009 21:51:00 +0000

Mesmo aposentado do atletismo, o medalhista olímpico, atleta do Clube BM&FBOVESPA, aceitou convite para participar da prova francesa e ficou em 30º, com 2h20min31

São Paulo – O maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima, que se tornou herói olímpico após a conquista da medalha de bronze nos Jogos de Atenas/2004, completou a Maratona de Paris, neste domingo, em 2h20min31, em 30º lugar, um resultado bom para quem já está aposentado das competições. Vanderlei, atleta do Clube BM&FBOVESPA, de 39 anos, competiu para estimular um grupo de corredores brasileiros no ano da França no Brasil, mas foi recebido com festa. O vencedor da Maratona de Paris foi o quenianio Vicent Kipruto, com 2h05min47, recorde da prova. A etíope Atsede Bayisa, ganhou a corrida feminina em 2h24min42.

Reconhecido por seus resultados internacionais, Vanderlei foi convidado para integrar o pelotão de elite (usou o número 8), virou personagem de matéria de domino do L'Equipe, informando que o atleta agora corre por prazer, deu entrevistas para a TV e cruzou a linha de chegada com o seu aviãozinho, gesto que marcou a medalha de bronze no Estádio Panathinaikos, em Atenas.

"Ele oficializou sua despedida do atletismo competitivo internacional”, afirmou o técnico Ricardo D’Angelo, sobre Vanderlei. "Correu à vontade agora que não tem compromisso com resultados, mas foi muito bem. Vanderlei saiu muito rápido no início e pagou o preço no fim, quando seu ritmo caiu", observou o técnico. O fundista ainda seguirá treinando e se estiver bem e surgir a oportunidade correrá outra maratona no segundo semestre.

O melhor tempo de Vanderlei nos 42km e 195m da prova é de 2h08min31, obtido na Maratona de Tóquio (JAP), em 1998. Vanderlei não disputava uma maratona há um ano e fez sua despedida oficial do atletismo brasileiro na Corrida Internacional de São Silvestre, em São Paulo, em dezembro de 2008.

Apesar de seguir correndo porque gosta, Vanderlei, que completa 40 anos em agosto, reforçou que agora o seu papel será de estimular as pessoas, como padrinho de provas importantes no Brasil, ajudar na divulgação do esporte, de seu clube BM&FBOVESPA e patrocinadores que apóiam o atletismo.

O Clube de Atletismo BM&FBOVESPA, equipe do atleta, tem os patrocínios do Pão de Açúcar, Nike e Prefeitura de São Caetano.

Calçado ajuda a combater a celulite!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Thu, 02 Apr 2009 15:21:00 +0000

A novidade, que já chegou ao Brasil, é da marca suíça Kangoo Jumps que patenteou um sistema de amortecimento que faz com que o calçado absorva até 80% do impacto em atividades físicas, protegendo as articulações.

De pulinho em pulinho, fica mais fácil a queima de gordura e a melhora da circulação sanguínea, atuando justamente no tecido gorduroso encontrado nas regiões do glúteo, coxa, abdômen, locais dos indesejáveis “buraquinhos” na pele.

O Kangoo Jumps também traz benefícios para o condicionamento do sistema cardiovascular e auxilia em casos de recuperação de lesões.

Algumas academias já começam a inserir o acessório na sua programação. Para dar início ao programa de aulas na rede, a Cia Athletica, em São Paulo, promoveu duas aulas no Atrium do Morumbi Shopping para aproximadamente 100 pessoas e chamou a atenção de todos que passavam pelo local. A aula misturou aeróbica, artes marciais e movimentos coreografados ao som de DJ tocando ao vivo.

Evitando lesões!!!

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 01 Apr 2009 18:48:00 +0000

As lesões são um grande inimigo dos corredores, mas muitas delas podem ser evitadas com o uso de equipamentos adequados e a realização de treinos bem orientados e feitos de forma correta. Confira dicas do fisioterapeuta Moisés Cohen de como diminuir os riscos de contusões, são informações importantes, muitas vezes estamos cansados de ouvir, mas infelizemente muita vezes não seguimos...

Ainda há vagas para palestra com o ultramaratonista Bruce Fordyce

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Wed, 01 Apr 2009 15:23:00 +0000

Se eu tivesse em São Paulo provavelmente iria, ver o Bruce falar deve ser fantástico, ter o recorde da Comrades por 21 anos, não é para qualquer um. Isto porque pelo menos umas 300 mil pessoas já correram a prova e o recorde ficou intacto todo este tempo.

Neste sábado (04) o ultramaratonista sul-africano Bruce Fordyce, nove vezes campeão da maior ultramaratona do mundo, a Comrades, estará no Brasil para ministrar um workshop para os interessados. Ainda restam algumas vagas para o evento, que acontecerá no Espaço Quality, na cidade de São Paulo.

Dentre as nove vitórias na competição de 89 quilômetros, oito foram consecutivas com direito a cinco quebras de recorde, uma delas inclusive sendo superada apenas 21 anos depois. Em 1986 Bruce marcou 5h24min07, tempo que só foi batido em 2007 pelo russo Leonid Shvetsov, com 5h20min49.

O valor do investimento é de R$ 250 por pessoa e, para se inscrever, é necessário mandar um e-mail para brucenobrasil@gmail.com. Também é possível falar diretamente com os organizadores pelo telefone (11)7869-4191, com Nato Amaral; ou (11)9984-9837, com Melo.

info: webrun

Atleta corre nu pelas ruas de Paris

MILLITIUN@gmail.com (Sérgio Ricardo) — Tue, 31 Mar 2009 15:15:00 +0000

Romain Mesnil pretende angariar um patrocínio que possa mostrar no vestuário que levará ao Campeonato do Mundo de 2009, em Berlim. Veja o vídeo
Um campeão francês de salto com vara correu nu pela ruas de Paris e colocou o vídeo no Youtube. Percorreu alguns locais conhecidos da capital francesa, numa demonstração pouco ortodoxa da modalidade.

O contrato com a Nike expirou em 2008 e não foi renovado. Em dificuldades financeiras para se manter em competição, Romain Mesnil correu nu por algumas ruas de Paris e colocou o vídeo na Internet. Uma acção de campanha, acompanhada de outras ideias inovadoras.
"Proponho aos empresários e aos particulares que me acompanhem toda a época de 2009, tentando comigo passar a barreira dos seis metros e me preparar para o Campeonato do Mundo de Berlim", lê-se no no site oficial do atleta, medalha de prata nos Mundiais de 2007, em Osaka, no Japão.
Romain Mesnil diz ter "criado uma nova oferta de patrocínio", que consiste na venda de dois lotes de parceria com investidores, sob a forma de leilão no “e-Bay”.
As licitações terminam, em ambos os casos, a 10 de Abril, mas, até ao momento, parece haver algum conservadorismo por parte das empresas potencialmente interessadas em patrocinar Romain Mesnil.