19 julho 2008

Exercício aeróbico rejuvenesce até 12 anos

Agora minha amada esposa nao pode mais proibir meus longuinhos de fim de semana. Tenho embasamento cientifico de ficar correndo por horas... por Reuters 16/05/2008 Manter a forma com exercícios aeróbicos a partir da meia idade pode atrasar o processo do envelhecimento em mais de uma década e prolongar a vida independente, de acordo com uma nova revisão de pesquisas sobre exercícios aeróbicos e dependência em idade avançada.


O Dr. R. J. Shephard da Universidade de Toronto em Ontário, Canadá e seus colegas publicaram um artigo no periódico científico British Journal of Sports Medicine onde revisaram estudos sobre esta questão. Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade. De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do treinamento aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que se exercitar, especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos, pode aumentar o poder aeróbico. Em realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física. Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas que fazem treinamento aeróbico progressivo podem manter a independência por mais tempo, pelo fato de atrasarem o relógio biológic o na perda da forma aeróbica que ocorre com a idade. Outros pontos positivos da forma aeróbica incluem a redução de riscos de doenças sérias, recuperação mais rápida depois de ferimentos ou doenças e redução de riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio e coordenação. “Ali se mostra a necessidade de esclarecer a importância da deterioração na forma física relativa com outras causas potenciais de dependência, mas, de um ponto de vista prático, atividade aeróbica regular pode ajudar em muitas questões de ambas as perdas: funcionais e doenças crônicas”, ele escreveu.

Um comentário:

Jorge disse...

Amigo Sérgio parabéns pelo excelente relato sobre os exercícios aeróbicos...Parabéns!!!
Como hj é dia do amigo leia a msg abaixo:

A amizade é um bem precioso que surge na vida das pessoas quando menos se espera, tornando a nossa vida mais feliz. Compartilhamos muitos momentos com os amigos, com alguns mais do que com outros, por afinidade, por confiança ou por força de circunstâncias. Neste dia comemoramos O dia da amizade. Que você seja sempre esse amigo verdadeiro. Que Deus esteja sempre em seus caminhos lhe dando paz, saúde e muita prosperidade.

FELIZ DIA DO AMIGO!!!!! FELIZ DIA DO AMIGO!!!!

Do seu amigo,
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com